イマジネーションで感情を引きずらせない― 意外と感情は単純に切り替えられる ―

感情というのは、記憶の影響をとても強く受けています。
辛い体験をしたとき、同じ状況でなくても、
その記憶が呼び起され、
似たような場面で強い辛さを感じることがあります。

過去の体験に縛られ、
今もふとした出来事で
嫌な気持ちを思い出してしまうこともあるでしょう。

それは、人として生きていく中で、
危険を回避するための自己防衛が働いているからです。
ただ、その能力が強く働きすぎると、
今の感情にまで影響を与えてしまうことがあります。

感情は五感からも大きな影響を受ける

私たちの感情は、
視覚・聴覚・嗅覚といった五感からも影響を受けています。

気分が落ち込んでいるときや、
モチベーションを上げたいときに
音楽を聴くことはよくありますよね。

リラクゼーションを促す音楽として
「1/fのゆらぎ」という言葉を聞いたことがある方もいると思います。
また、アロマなど嗅覚を利用したリラクゼーションもあります。

感情をほどくための手段は、
すでに私たちの身近にたくさん用意されています。
それだけ、多くの人が
感情によるストレスを抱えているということでもあります。

このブログでは、
🌱「歩く」ことを通して、
自分の奥にしまっている思いや、
ストレスとなっている感情に気づくこと。

🌱感情に飲み込まれて
まわりが見えなくなってしまったとき、
「今の感情は、どこから来ているのだろう」と
自分に問いかける。

そんな習慣を紹介しています。

今日は、
感情というものは
思っているよりも単純に動いているのではないか、
というお話をしたいと思います。

ある日、職場で嫌なことがあったと、
機嫌が悪く、不穏な空気を漂わせていた娘がいました。

話を聞くと、
それは先輩の性格的なもので、
わざと不安にさせるような行動を
娘に対して繰り返しているようでした。

状況を聞いても、
娘が何かを変えたところで
すぐに解決する問題ではありません。

一通り娘の話を聞いても、
なかなか気持ちは落ち着かず、
家の中には重たい空気が流れていました。

夕食の時間にこの空気はつらいなと思い、
とっさに私はこう声をかけました。

「おこづかいあげよか？
いくらがいい？
1万？10万？100万？」

娘は「え？」と反応し、
その瞬間、場の空気が変わりました。

「100万で何買う？」と続けると、
娘の意識は先ほどの出来事から
少しずつ離れていきました。

もちろん冗談です。
でも、
状況は何ひとつ変わっていなくても、
感情だけは切り替わったのです。

問題を解決するために考えることと、
感情を引きずり続けることは、
同じではありません。

怒りの場面を何度も思い出して
感情を増幅させるよりも、
今の気持ちが吹き飛ぶくらいの
楽しいことや幸せなことを想像する。

それも、
感情をほどくためのひとつの方法です。

感情は、
私たちを守るために働く大切なものです。
けれど、
ずっと引きずり続ける必要はありません。

イマジネーションや五感を使って、
今の感情から少し距離をとる。

大切な時間を、
感情に飲み込まれすぎないように
過ごしていきたいものですね。

今日もあなたの心が、
少しやわらかくなりますように🍃

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