これまでも暮らしと私ー自分らしく生きる小さなきっかけでは
『ここにいる自分を思い出すため』の習慣づけをお伝えしてきました。
自分の起こった事象を俯瞰して見ていくことで、
自分では気づいていない 本当の自分に出会う
ノートやふせんを使った自分と向き合う時間は どうでしたか？
そんな準備運動をしていただいたあなたが
「今の状況に不満がたまり、どこに向かって行けばいいのか
自分に聞いてみたい 」と感じたとき。
そんなときには、
「なぜなぜ探検隊」になってみるのも、ひとつの方法です。
感情が起こる時 そこには対象があります。
ヒト・モノ・コト イメージができそうですか？
なぜそう感じるのか
何によってその感情が起こったのか
相手の行動 自分の行動はどうだったか
対象の行動を変えることはできません。
この事象は あなた自身に起こった事象です。
＊今あなたはどんな気持ちですか？
＊その辛い気持ちはこの場所に書けそうですか？
＊あなたは何に怒っていますか？
＊あなたは何が苦しいですか？
＊あなたの今の気持ちは書けそうですか？
📍自分に聞いてみましょう
「なぜ？」 「なぜそう思ったのか」を問い続けていきます。
丁寧に自分自身の思考の探検をします🔎
そうするとだんだん どうすればよかったのか
答えのようなものが浮かびあがってきます。
そして
より平穏で、理想的な
愛ある答えのようなものが見えてきたとき
もしかすると
あなたがこれまで気づいていなかった
本当の自分の声に、出会っているかもしれません。
きっとそのときには
希望に向かう自分に
少しずつ目覚めている。
わたしは、そんなふうに思っています。
では探検にいってらっしゃい！
※これは、私が実際にノートに書いた一例です。
答えを出すためではなく、
「なぜ？」をくり返しながら、
思考が揺れている途中の記録です。⬇️
※ノートの手書きの他に携帯のメモでもどうぞ🍃
コメント