ちょっと怖い自分と出会うワーク

🍀はじめに

最近、胸の奥にひっかかる気持ちや、
言葉にならないモヤモヤが残ることはありませんか？

「思い出したくない」
「ぜんぶなかったことにしたい」

そんなふうに、
心のどこかで蓋をしてきた記憶や感情。

でも実は、
その“見ないようにしてきた気持ち”こそが
今の私たちの行動や感情の土台になっていることがあるんですね。

無理に向きあう必要はないけれど、
そっと紙に書き出すだけで心が軽くなる ことがあります。

今日はそのための、
とてもやさしいワークを紹介します。

「日記を書こう」「目標を書こう」
そう言われても、どうしても手が止まってしまう日があります。

私自身もそうでした。
気づいたら、昔の悔しさや悲しさばかり出てきて、
“こんなの書いていいのかな…” と不安になったこともあります。

でも、あるとき気づいたんです。

嫌だったことの裏側には、
「本当はこう生きたい」という自分の願いが隠れている ということに。

そして、その願いに気づけると、
昔の重たい感情を少しずつ手放せたり、
今どうしたいのかが自然と見えてきたりするんです。

だから今回は、
あえて 「嫌だったこと」を書き出すワーク をつくりました。

このワークは、
過去を掘り返すためのものではありません。

“今のあなた”を軽くするためのやさしい時間 です。

・嫌だったこと
・つらかったこと
・しんどかった瞬間
・心にひっかかったできごと

これらを丁寧に書き出していくと、
“なぜその感情がわいたのか”
“どんな願いが隠れていたのか”
少しずつ見えてきます。

そして、その奥にある「本当の私」が、
そっと顔を出してくれることがあります。

ワークシートには、全部で7つの質問があります。

　🍀辛くなったときのために、途中に休憩ページも用意しています。

　このワークは「毎日やるもの」ではありません。
　あなたが“書ける日”だけでじゅうぶん。

　だからPDFは同じ質問ページを5日分セットにしています。

　必要であればコピーして何度でも使えるつくりになっています。

🌿 ダウンロードはこちらから

⬇️ 《ちょっと怖い自分と出会うワーク（PDF）をダウンロード》

あなたがこのワークを手に取ってくれたこと、
それだけでも十分すぎるほどの一歩です。

書けない日があってもいいし、途中で止まっても大丈夫。

私たちがふだん何気なくしている反応や、つい落ち込んでしまう場面の裏には
気づかないうちに心にしまってきた思いがそっと影響しています。

小さなころに感じたこと、うまく言えなかった気持ち、そのまま置いてきた感情。

そういう“心の記憶”が、
ときどき今の私をそっと揺らすことがあります。

このワークは、
忘れていたその小さな記憶に、やさしく触れるための時間です。

「あぁ、私ってこう感じやすいんだな」「こういうとき弱くなるんだな」

そんなふうに自分を知れると、
感情に振り回される苦しさがすこし軽くなります。

そして——
自分を喜ばせることが“わかっている自分”になると、
怒りや不安も、前より早く手放せるようになります。

今日もどうか、
自分の心にやさしくしてあげてくださいね。

心は少しずつ、確かに癒えていきます。
そしてきっと、
“ここにいる自分” がまた顔を上げてくれますように。

必要なときに、
いつでもこのワークに戻ってきてくださいね。

きゅう🌿